Terapias que nos anclan al presente y nos permiten liberar lo que pesa.
En Sentir y Sanarte utilizo herramientas terapéuticas que nos ayudan a conectar con nuestro mundo emocional de forma segura y amorosa.
Entre ellas, el mindfulness y la arteterapia ocupan un lugar muy especial, por su capacidad de transformarnos desde la presencia y la expresión.
Ambas cuentan con numerosos estudios científicos que respaldan sus beneficios: reducen el estrés y la ansiedad, favorecen la regulación emocional, fortalecen la autoestima y nos devuelven al aquí y ahora, desde donde es posible sanar.
Mindfulness nos invita a detenernos, respirar, observarnos sin juicio. A través de ejercicios guiados, prácticas de atención plena y conexión con el cuerpo, aprendemos a habitar el presente, calmar la mente y abrir espacio interior.
Arteterapia nos permite expresar lo que a veces no sabemos decir con palabras. Pintar, modelar, crear desde la intuición y la emoción nos conecta con nuestro inconsciente, permitiendo que lo bloqueado encuentre salida, sentido y alivio.
¿Cómo lo aplico?
✨ Estas técnicas están integradas tanto en las sesiones individuales online, como en los talleres presenciales que imparto en mi ciudad, y también formarán parte de formaciones online, para que más personas puedan acceder a ellas desde cualquier lugar.
Tanto si estás atravesando un proceso difícil como si simplemente deseas conocerte mejor y vivir con más calma y conciencia, el mindfulness y la arteterapia son dos caminos amables y profundos que pueden acompañarte.
En Sentir y Sanarte tienes un espacio seguro donde explorar, liberar y volver a ti.
¿Eres una empresa, asociación o establecimiento interesado en ofrecer un taller presencial?
Estoy disponible para impartir talleres presenciales de mindfulness y arteterapia en empresas, asociaciones, centros educativos o espacios de bienestar que deseen ofrecer experiencias terapéuticas y transformadoras a su comunidad.
Si te interesa llevar esta propuesta a tu espacio, puedes escribirme directamente a través del botón de WhatsApp y te facilitaré toda la información.
(En casos especiales, como protectoras de animales u otras causas solidarias, estoy abierta a ofrecer estos talleres de forma desinteresada.)
1 Sesión
Preguntas frecuentes
1. ¿Qué es el mindfulness y cómo se aplica en terapia?
El mindfulness es una práctica que nos entrena para estar presentes en el aquí y ahora, con una actitud de apertura y sin juicio. En terapia, se utiliza para ayudarte a conectar contigo, reducir la rumiación mental, rebajar el estrés y generar más claridad emocional. No se trata sólo de “meditar”, sino de aprender a vivir con más consciencia.
2. ¿Qué es la arteterapia? ¿Tengo que saber dibujar?
La arteterapia es una herramienta terapéutica que utiliza la expresión artística (dibujar, pintar, escribir, modelar…) como medio para expresar lo que a veces no se puede poner en palabras. No necesitas tener habilidades artísticas, ya que el objetivo no es hacer “algo bonito”, sino conectar con tus emociones, liberar bloqueos y descubrir aspectos internos que quizá estaban ocultos.
3. ¿Cómo se integran estas técnicas en las sesiones?
Durante las sesiones individuales, propongo ejercicios de mindfulness o arteterapia si considero que pueden ayudarte a trabajar un tema específico de forma más profunda o liberadora. Siempre es opcional, y se adapta a tu estilo y ritmo. No es obligatorio si no te sientes cómodo/a, pero suele ser muy transformador cuando se prueba.
4. ¿Puedo elegir si quiero mindfulness o arteterapia en mi proceso?
Sí. Durante el acompañamiento vamos viendo qué técnicas encajan mejor contigo y con el momento que estás viviendo. Hay personas que conectan más con el cuerpo, otras con lo creativo, y otras prefieren la palabra. Lo importante es que te sientas a gusto y en confianza.
5. ¿Ofreces talleres presenciales? ¿Dónde y cómo funcionan?
Sí, en Sentir y Sanarte realizo talleres presenciales puntuales en mi ciudad, donde trabajamos en grupo utilizando el mindfulness o la arteterapia para fomentar el autocuidado, la expresión emocional y la reconexión interna. Cada taller tiene un enfoque diferente y está pensado para que cualquier persona pueda participar, sin necesidad de experiencia previa.
6. ¿Vas a ofrecer formaciones online próximamente?
Sí, actualmente me estoy formando para ofrecer propuestas online con contenido de calidad, orientadas al crecimiento personal y emocional. Cuando estén listas, compartiré toda la información a través de mis canales oficiales, como Instagram o WhatsApp. Si estás interesado/a, puedes escribirme para que te tenga en cuenta y avisarte en cuanto estén disponibles.
7. ¿Colaboras con asociaciones o centros para realizar talleres presenciales?
Sí, estoy abierta a propuestas por parte de empresas, centros educativos, asociaciones (de bienestar animal, salud mental, desarrollo personal, etc.) o espacios que quieran ofrecer talleres de mindfulness o arteterapia de forma presencial.
Si formas parte de alguna entidad interesada en este tipo de iniciativas, puedes contactarme directamente a través del botón de WhatsApp para valorar las opciones.
En el caso de protectoras o asociaciones sin ánimo de lucro, estoy abierta a colaborar de manera solidaria.